【北平说】脾胃为后天之本，是维系体魄健康的要津地方天天色，为人命行动提供冉冉赓续的能量。广东省中病院脾胃病科张北平主任团队将如期推送消化谈疾病的防治学问！迎接捏续缓和。

本期作家

第249期

小李，一位公司白领，一直对我方的身体不太惬意，认为我方有些胖。为了减肥，她决定严格限定饮食。每天早餐只喝一杯冰好意思式搭配小数坚果，午餐吃一份蔬菜沙拉搭配小数鸡胸肉，晚餐则吃一个苹果。起头，小李的体重确乎有所下落，这让她感到非常欢笑，认为我方的节食筹商是有用的。

但是，跟着时候的推移，小李开动感到体魄有些不合劲。她每天齐感到非常乏力，作念事提不奋发，精神状态也越来越差。更恶运的是，她还出现了胃痛的症状，尤其是在进食后，胃部的不适感愈发显然。这让小李感到十分烦闷，于是她来到广东省中病院脾胃病科寻求匡助。

在病院，医师详备了解了小李的饮食习气和体魄景色，发现她舌体胖大、边有齿痕，脉象濡缓，判断她的情况属于脾虚湿盛证。医师诠释说，小李永久过度节食，导致脾胃之气受损。尽管体重有所下落，但体魄的气血津液也因脾胃年迈而无法遍及生成，从而出现乏力的症状。此外，过度节食还容易损害胃黏膜，激励了胃痛。由于脾虚不成遍及运化水湿，体内的潮湿堆积，形成了脾虚湿盛的痴肥。

医师提议小李罢手这种不健康的节食减肥神气，强调减肥要有科学依据，不成盲目追求快速瘦身。医师为小李开了健脾祛湿的中药，以收复脾胃的运化功能，促进水湿的代谢。同期，顶住小李收复遍及划定的饮食，保证摄入充足的养分，包括适量的碳水化合物、优质卵白质、健康脂肪以及丰富的维生素和矿物资，以骄玉体魄日常所需。此外，医师还提议小李进行安妥的畅通，以促进气血盛开和脾胃的运化功能，匡助体魄收复健康。

一个月后，小李再次来到病院复诊。她惊喜地发现，我方在迟缓收复健康饮食后，体重相识地减少了1公斤，而况腰身也缩小了3厘米。更高大的是，乏力的症状得到了显然缓解，胃痛也不再出现，扫数东谈主嗅觉汗漫而有活力。小李概叹地说：“早知谈节食这样伤身，我早就来病院寻求专科匡助了。”

北平说

在现在社会，许多东谈主为了追求盼愿的身体，频频选择盲目节食的神气来减肥。但是，这种不科学的减肥要领频频会带来诸多健康问题。其实，许多时候体重难以限定并非单纯的热量摄入问题，而是与体内的脾胃功能及潮湿景色密切辩论。底下咱们就来深切探讨一下盲目节食的危害以及健脾祛湿对减肥的高大性。

PART.01

什么是脾虚湿盛？

在中医学中，脾的主邀功能即是消化经受和转换食品中的精华，为体魄提供所需的养分物资和能量。淌若脾的功能出现问题，就会导致体魄不成有用地转换并经受食品中的养分，使得水湿和食品精华在体内积蓄，从而出现各式不适症状。

脾虚湿盛是指脾虚导致水湿积蓄，进一步影响体魄的遍及代谢，致使使东谈主出现体重加多、体魄浮肿等气候。这种情况在当代社会中并不罕有，尤其是关于那些永久饮食不划定、过度节食或平庸食用生冷浓重食品的东谈主群来说，更容易患上脾虚湿盛的病症。

PART.02

盲目节食的危害

盲目节食会使体魄永久处于饥饿状态，导致脾胃之气受损。脾胃是东谈主体的后天之本，承担着运化水湿、转换养分的重担。一朝脾胃功能失调，体魄就无法遍及经受和欺骗摄入的食品，反而会积蓄水湿，影响革故革新。而况，过度节食还会使体魄的基础代谢率缩小，当收复遍及饮食时，摄入的热量更容易被转换为脂肪储存起来，导致体重反弹，致使比之前更难减肥。

此外，盲目节食还会引起养分不良、免疫力下落、月信不调等多种健康问题，严重影响体魄的遍及生理功能和生涯质料。

PART.03

脾虚湿盛与痴肥的联系

脾虚湿盛是导致痴肥的高大原因之一。当脾虚不成遍及运化水湿时，体内的潮湿就会与脂肪相互交汇，形成一种黏腻的物资，囤积在皮下，变成“虚胖”或“水肿胖”的气候。即使食量莫得显然加多，体重也可能会迟缓高涨，同期还伴有体魄浮肿、腹部胀满等症状。

这种痴肥与单纯的脂肪堆积有所不同，只是依靠限定饮食和加多畅通量频频难以赢得盼愿的减肥收尾。惟有通过保养脾胃、消除潮湿，收复体魄的遍及代谢功能，才智从根底上贬责痴肥问题。

PART.04

若何判断我方是不是脾虚湿盛？

要判断我方是否存在脾虚湿盛的症状，不错从以下几个方面进行不雅察：

体重变化与水肿：食量未增，体重却加多，尤其是脸部、下肢等部位容易出现水肿，按压时会有凹下。

消化不良：即便食量未几，也平庸感到胃胀、消化不良，食后容易打嗝、嗳气，致使出现恶心、吐逆等情况。

精神悔恨：脾虚可能导致气血不及，进展为容易疲困、莫得元气心灵，精神状态欠安，体魄常有困重感，仿佛被一层湿毛巾包裹着。

面色发黄或发暗：潮湿重时，皮肤可能看起来昏黑无光，致使面色萎黄，穷乏红润和清明。

舌苔变化：舌体频频胖大、边有齿痕，舌苔厚腻，神志可能偏白或发黄。

体重变化与水肿：食量未增，体重却加多，尤其是脸部、下肢等部位容易出现水肿，按压时会有凹下。

消化不良：即便食量未几，也平庸感到胃胀、消化不良，食后容易打嗝、嗳气，致使出现恶心、吐逆等情况。

精神悔恨：脾虚可能导致气血不及，进展为容易疲困、莫得元气心灵，精神状态欠安，体魄常有困重感，仿佛被一层湿毛巾包裹着。

面色发黄或发暗：潮湿重时，皮肤可能看起来昏黑无光，致使面色萎黄，穷乏红润和清明。

舌苔变化：舌体频频胖大、边有齿痕，舌苔厚腻，神志可能偏白或发黄。

淌若你有以上几种进展，那么很可能即是脾虚湿盛的体质，提议实时就医进行进一步的检查和会诊。

PART.05

中医健脾祛湿的保养要领

针对脾虚湿盛的体质，中医有多种行之有用的保养要领，旨在收复脾脏的遍及运化功能，促进水湿代谢，从而达到减肥的主张。

（一）中药保养

中药保养是中医调理脾虚湿盛的高大技能之一。常用的方剂有六正人汤、参苓白术散等，这些方剂具有健脾益气、祛湿化痰的功效，约略匡助保养脾胃，促进水湿的运化和排泄。

六正人汤由东谈主参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等药物构成，具有益气健脾、燥湿化痰的作用。参苓白术散则由莲子、缩砂、桔梗、白扁豆、薏苡仁、山药、东谈主参、茯苓、炙甘草、白术等药物配伍而成，功在补脾胃、益肺气，关于脾虚湿盛引起的食欲悔恨、消化不良、胸脘闷胀、体魄千里重、便溏等症状均有细腻的改善收尾。

在使用中药保养时，应在专科中医师的教授下，字据个东谈主的体质和症状进行辨证论治，合理采用和配伍药物，以确保疗效和安全性。

（二）针灸疗法

针灸疗法亦然保养脾虚湿盛的有用要领之一。通过刺激特定的穴位，如足三里、中脘、天枢、关元等，不错调度脾胃功能，促进气血轮回，加快体内潮湿的排出。

针灸调理经由需要由专科的针灸师操作，字据患者的病情和体质采用合适的穴位和针刺手法，一般需经过多个疗程的调理，才智迟缓改善脾虚湿盛的景色。

（三）饮食保养

饮食保养是中医调理脾虚湿盛的基础，日常生涯中应辞退以下原则：

1.幸免食用生冷、浓重、辛辣的食品，这些食品会加剧脾胃的职守，影响脾胃的运化功能，不利于潮湿的排出。

2.多吃易消化、健脾祛湿的食品，如山药、莲子、薏苡仁、赤小豆、扁豆等。山药具有健脾益胃、助消化的作用；莲子能补脾止泻、养快慰神；薏苡暖和赤小豆故意水渗湿的功效；扁豆能健脾化湿、和中益气。

3.合理搭配饮食，保证养分平衡。每餐应包含适量的碳水化合物、优质卵白质、健康脂肪以及丰富的维生素和矿物资，以骄玉体魄的遍及生理需求。举例，不错安妥加多糙米、全麦面包等粗粮的摄入，提供优质碳水化合物；多吃绿叶蔬菜、生果、坚果等富含维生素和矿物资的食品；适量食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质卵白质的食品。

（四）畅通保养

领域的畅通关于保养脾虚湿盛也非常高大。畅通不错促进气血盛开，增强脾胃的运化功能，匡助排出体内潮湿。

安妥脾虚湿盛东谈主群的畅通神气包括漫衍、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等。这些畅通强度适中，约略行动筋骨、舒展肢体，促进全身气血运行，有助于改善脾胃功能和代谢景色。举例，漫衍是一种通俗易行的畅通神气，每天坚捏漫衍 30 分钟至 1 小时，可促进胃肠蠕动，匡助消化经受，加快体内潮湿的排泄。慢跑约略测验心肺功能，增强体质，提高体魄的革故革新率，故意于点燃脂肪和排出潮湿。瑜伽和太极拳则聚拢了呼吸调度、体魄伸展和减轻身心的特质，约略调度气血、平衡阴阳，改善脾虚湿盛引起的各式不适症状，普及体魄的举座健康水平。

PART.06

瞩陌生涯神气，瞩目脾虚湿盛

除了上述的保养要领外，保捏健康的生涯神气关于瞩目脾虚湿盛也至关高大：

1.划定作息：保证每天有充足的就寝时候，幸免熬夜。晚上11点至凌晨1点是东谈主体胆经和肝经循行的高大时段，熬夜会打扰肝脏的疏泄功能，进而影响脾胃的运化。而凌晨1点至5点是东谈主体肺经和大肠经活跃的期间，细腻的就寝有助于肺气的宣发和大肠的传导功能，促进体内潮湿的排出。因此，养成早睡早起的习气，让体魄得到充分的休息和调养，是吝啬脾胃健康、瞩目脾虚湿盛的要津。

2.幸免过食生冷食品：过多食用生冷食品会使脾胃受到寒邪的侵袭，导致脾胃阳气受损，运化功能减弱，从而加剧潮湿的积蓄。因此，应尽量少吃冰淇淋、冷饮、生鱼片等寒凉食品，多食用温热、易消化的食品，以养护脾胃阳气。

3.领域畅通：每天坚捏适量的畅通不仅不错匡助保养脾胃功能、促进气血盛开，还能改善精神状态、增强体魄免疫力。畅通时应采用安妥我方体魄条目的名目，并挨次渐进地加多畅通量，幸免过度劳累或畅通过度导致体魄毁伤。同期，要瞩目畅通前的热身准备和畅通明的减轻拉伸，以减少畅通毁伤的风险。

PART.07

结语

盲目节食不仅无法达到盼愿的减肥收尾，反而会对体魄健康变成严重损害。脾虚湿盛行为一种常见的亚健康状态，是导致痴肥、乏力、水肿等问题的高大原因之一。通过中医的辨证施治，接受中药保养、针灸疗法、饮食保养和畅通网络拢的详尽要领，约略有用改善脾虚湿盛的景色，收复脾胃的遍及运化功能，促进体魄的革故革新，从而杀青健康减肥的打算。

淌若你或身边的东谈主也存在访佛小李这样的减肥困扰，不要盲目跟风节食，而应缓和脾胃健康，从保养体魄的根底出手。广东省中病院脾胃病科领有专科的医疗团队和丰富的临床警告，约略字据患者的具体症状，制定个性化的调理决策，匡助公共解脱脾虚湿盛的困扰，收复健康的体魄和盼愿的体重，重拾自信与活力，开启健康生涯的新篇章。

广东省中病院脾胃病科

广东省中病院脾胃病科是国度中医药料理局十一五中医重心专科，广东省中医药料理局重心专科，国度结直肠息肉料理名目分中心、国度胶囊内镜接洽中心临床培训基地、国度幽门螺杆菌分子会诊中心广州分中心。在学术带头东谈主余绍源、罗云坚及黄穗平三位陶冶教授下，在脾胃病暨消化内镜中心大科主任张北平、大科副主任刘添文引颈下，大德路总院脾胃病科主任张海燕、二沙病院脾胃病科主任叶振昊、芳村病院脾胃病科主任陈延及珠海病院脾胃病科主任赵小青指导团队，承前启后，携团队锐意卓绝，戮力于接受中西医聚拢要领防治消化谈早癌以及炎癌转换疾病如慢性萎缩性胃炎、结直肠腺瘤、炎症性肠病，胆胰疾病等，尤擅长消化内镜下3E技巧（ESD、ERCP、EUS）等各式手术调理及术后中医药促进康复，赢得细腻的临床疗效，深受患者迎接。

初审 | 卢悦明

审核 | 王军飞

刚烈 | 陈佳佳天天色