中医有句话讲“但凡女东谈主病，齐是气血虚。但凡面孔老深爱五月，必是气血淤。”足以见得，这气血对东谈主体的蹙迫性。

何况，跟着年级的增长，体格关于气血的蹧跶也会渐渐加速，不少中老年一又友都有气血不及的问题。

其实，许多时分，饮食上作念一些更动，就有很好的补气血后果——

葡萄干

中医以为，葡萄具有“补血，强智利筋骨，滋肾益肝好情绪”的功效。天然晒干失去了水分，但其铁质含量是清新葡萄的22倍。

不仅能缓解凉爽感、腰痛，还能灵验改善贫血症状。此外，葡萄干还含有丰富的抗氧化物资花青素，不错匡助排除体内解放基，促进体格健康。

不外，葡萄干要适量吃，因为每百克葡萄干热量达344千卡，一般暴戾一天吃10~30粒。

葡萄干粥

材料：粳米50g，葡萄干10g。

作念法：粳米下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮至米粥软烂，加入葡萄干，共煮至稀烂即可。分次服用。

功效：养胃健脾，补益气血，适用于脾虚、贫血的东谈主群。

红枣

红枣，是一款卓越妥贴用来补气血的果子。

但许多东谈主暗示，吃了红枣，但并未胜仗，其实，这可能是你吃的关节不合！

广博食枣补益最佳在上昼，充分咀嚼。

若是同时在服用中药，需征询大夫是否妥贴同用，关于痰湿证患者或痰湿体质的东谈主，不宜服用大枣补气养血。

大枣性温，像新疆大枣1天1颗即可，小枣1天不跳跃3颗最佳，过量食用可能导致不适‌。

此外，发烧东谈主群、过敏东谈主群、消化不良者、糖尿病患者等应慎食或不吃大枣。

桂圆干

桂圆干，也称为龙眼干，自古以来即是华南地区的稀奇果实之一。

当代医学发现，桂圆含有丰富的铁元素！铁元素是合成血红卵白的蹙迫元素。

晒干后的桂圆干铁含量更是翻倍，不错说是“遗民阿胶”了、关于中老年东谈主、女性、熬夜东谈主群尤为符合。

开始：中国中医药报深爱五月